Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT, sigla em inglês for Acceptance and Commitment Therapy) é um tipo de abordagem psicoterapêutica que combina elementos da terapia comportamental cognitiva (TCC) com a psicologia da análise do comportamento. Ela foi desenvolvida por Steven C. Hayes e seus colegas na década de 1980 como uma forma de ajudar as pessoas a lidar com a dor emocional, o sofrimento psicológico e outros problemas de saúde mental.
A ACT parte do pressuposto de que o sofrimento humano é uma parte inevitável da vida, mas que muitas vezes tentamos evitar ou controlar esse sofrimento de maneiras que podem ser prejudiciais a longo prazo. A terapia enfatiza a importância de aceitar as experiências internas, como pensamentos, emoções e sensações, em vez de lutar contra elas. O objetivo não é eliminar o desconforto, mas mudar a relação com ele para que ele não domine a vida da pessoa.
Além disso, a ACT também enfatiza o compromisso com valores pessoais e metas significativas. Ela ajuda as pessoas a identificarem seus valores centrais e a agirem de acordo com eles, mesmo quando enfrentam dificuldades. A ideia é que, ao viver uma vida alinhada com os valores, a pessoa pode experimentar um senso de realização e propósito, mesmo em meio aos desafios.
Os seis principais processos da ACT são:
- Aceitação: Reconhecer e permitir pensamentos e emoções sem tentar controlá-los ou suprimi-los.
- Desfusão cognitiva: Separar-se dos pensamentos e observá-los como eventos mentais, em vez de acreditar automaticamente neles.
- Momento presente: Focar na experiência presente em vez de se perder em preocupações sobre o passado ou o futuro.
- Eu observador: Desenvolver um senso de si mesmo como um observador consciente das experiências internas.
- Valores: Identificar valores pessoais e orientar as ações de acordo com esses valores.
- Ação comprometida: Agir de acordo com os valores, mesmo em face de desconforto ou dificuldades.
A ACT tem sido aplicada no tratamento de uma variedade de questões de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, estresse, transtornos alimentares, vícios e muitos outros. Ela é especialmente útil para pessoas que estão dispostas a se envolver ativamente na mudança e estão abertas a adotar uma abordagem flexível e orientada para valores para lidar com seus desafios emocionais.